الأسئلة الشائعة

معظم المتدربين عندنا بيلاحظوا تحسن في القوة والتحمل في خلال 3-4 أسابيع من التدريب المنتظم. لكن التغييرات الجسدية الملحوظة بتأخذ حوالي 8-12 أسبوع، بشرط الالتزام بالبرنامج والتغذية السليمة.

أكيد، هذا الهدف الأساسي من برنامجنا للأساسيات. بنبدأ معاك من الحركات التحضيرية البسيطة ونركز على التقنية السليمة قبل أي حاجة. المهم تكون عندك الرغبة والانتظام — التقنية بتتحسن مع الممارسة والتوجيه الصحيح من المدرب.

جلسات كورنيش النيل بتركز على التمارين بوزن الجسم والحركات الديناميكية في بيئة طبيعية، فيها طاقة جماعية عالية وتحفيز أكتر. أما الصالة فيها أجهزة وأوزان متنوعة تسمح لك بزيادة الحمل التدريبي بشكل أدق وتتحكم أكتر في التقدم. الاتنين مهمين وبنجمعهم في برامجنا.

أحنا بنشتغل مع عدد من الصالات المميزة في المنطقتين اللي فيها أجهزة حديثة ومدربين متخصصين. أفضل خيار يعتمد على احتياجاتك الشخصية والموقع اللي بيناسبك. فيه مقالة عندنا تفصل الخيارات المتاحة وميزات كل واحدة — خليك متابع معنا للتفاصيل.

برامجنا مبنية على أسس فسيولوجية صحيحة وبنركز على التوازن بين القوة والتحمل والحركة الوظيفية. كل WOD بيتصمم لهدف محدد — مثلاً يوم نركز على القوة، ويوم على التحمل، ويوم على السرعة. بنتابع التطور بتوعك وبنعدل البرنامج حسب احتياجاتك.

نعم، لكن لازم تخبر المدرب قبل ما تبدأ. كل واحد بيحتاج برنامج مخصص يناسب حالته، وفيه تعديلات كتيرة ممكن نعملها على التمارين. أهم حاجة الأمان والاستمتاع بالتدريب — ما بنضغط على أحد يعمل حاجة ما يشعر إنها آمنة.